Home / สาระความรู้

สาระความรู้

กินมานาน ชะอมชุบไข่ เอาไปทอดกินบ่อยๆ ประโยชน์เยอะขนาดนี่

กินมานานเพิ่งเคยรู้ประโยชน์ของชะอม และแน่นอนว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมหาศาล เป็นเมนูโปรดสำหรับใครหลายคน แค่เรานำชะอมกับไข่มาผสมกันและทอด แล้วก็นำมากินกับน้ำพริกก็ได้ประโยชน์มากมายแล้ว สรรพคุณและประโยชน์ของชะอมชุบไข่ทอด 1 ผักชะอมชุบไข่ทอด เต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามินเอ มีส่วนช่วยในเรื่องของการมองเห็น และวิตามินเอที่อยู่ในผักชะอมมีส่วนช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระจากปัจจัย ภายนอกและภายใน ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูง และยังช่วยในเรื่องของการบำรุงการมองเห็นและระดับสายตาเองด้วย 2 ยอดอ่อนของชะอมนั้นมีสรรพคุณช่วยในเรื่องของการลดความร้อนในระบบร่างกายของเรา ได้เป็นอย่างดีเยี่ยม คนส่วนใหญ่นิยมนำมาประกอบอาหารมากที่สุด ทั้งในเรื่องของต้มยำทำแกง น้ำพริกกะปิ ชะอมชุบไข่ 3 ในผักชะอมนั้นมีเส้นใหญ่ธรรมชาติของอาหารซ่อนอยู่ มีดีต่อระบบขับถ่ายของเราเป็นอย่างยิ่ง ช่วยแก้อาการปัญหาท้องผูกท้องเฟ้อและขับถ่ายยากให้ดีขึ้นได้มาก 4 ผักชะอมนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ระบบการขับลมในกระเพาะอาหารและลำใส้ อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการในเรื่องของการจุกท้อง ปว ดท้อง 5 ผักชะอมนั้นเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นเอ็น เพราะมีการช่วยบำรุงรักษา ทำให้แข็งแรงขึ้นอีกทั้งยังทำให้ไม่เสื่อ มเร็วๆอีกด้วย 6 ในผักชะอมและไข่ มีแคลเซียมสูงมีประโยชน์ทำให้กะดูกและฟันของคนแข็งแรง โดยเฉพาะผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัยทองหรืออายุประมาณ 50 ปี หากเลือกรับประทานชมเป็นประจำก็จะช่วยในเรื่องของการทำให้ร่างกายแข็งแรงได้อีกด้วย 7 ผักชะอมมีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของการจัดการกับลิ้นอักเสบ และผิวของคนที่เป็นผื่นแดงได้ โดยการนำผักชะอม นำมารับประทานแบบสุกประมาณ 3 วัน …

Read More »

น้ำมะนาว 1 ลูก ผสมกับน้ำตาลทรายแดง 2 เดือนลดไป 12กิโล

เทรนด์ของการดูแลสุขภาพยังคงเป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลาย เพราะนอกจากการที่เราจะมีรูปร่างและสัดส่วนที่ดีแล้วนั้ นสิ่งที่ตามมาอย่างเห็นได้ชัดนั่นคืออะไรเรื่องของสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่ างไกลจากโ ร คต่างๆ ซึ่งในวันนี้เราได้มีสูตรเคล็ดลับ การดีท็ อ กด้วยส่วนผสมของน้ำมะนาว เป็นตัวช่วยหลักจะช่วยปรับสมดุลในร่างกาย และช่วยลดน้ำ ห นั กเห็นผลที่ดีมากๆ โดยที่สุขภาพร่างกายของเราก็แข็งแรงเพิ่มด้วย 1 ในเวลาตอนเช้าให้เรานำน้ำมะนาว 1 ลูกผสมเข้ากับน้ำอุ่นดื่ม 1 แก้วตอนตื่นนอน ( ให้ดื่มตอนที่เรายังไม่ได้ล้างหน้าแปรงฟันและอาบน้ำ ) ดื่มให้หมดแก้วภายในครั้งเดียว จากนั้นประมาณ 5-10 นาทีค่อยทำการอาบน้ำและทำกิจวัตรตามปกติ 2 ดื่มน้ำมะนาวผสมเข้ากับน้ำผึ้ง หรือน้ำตาลทรายแดง เกลือเล็กน้อย ให้เราทำการชงในน้ำอุ่นให้น้ำตาลทรายแดงและเกลือละลายเข้ากันดี จากนั้นพอน้ำเริ่มอุ่นให้เราบีบน้ำมะนาว 1 ลูก แล้วรีบทานให้หมด ให้เราทานก่อนนอนสักประมาณ 15 ถึง 20 นาที หากทานประจำหลัง 1 อาทิตย์เ ราจะรู้สึกได้ว่าน้ำหนักตัวลดลง รูปร่างสัดส่วนกระชับมากขึ้น เวลาผ่ …

Read More »

เมนูปลาลุยสวน กรอบนอกนุ่มใน มาพร้อมน้ำยำรสอร่อย

เมนูปลาช่อนลุยสวน เรียกได้ว่าเป็นหนึ่ งในเมนูโดดเด่นประจำทางร้านอาหารเลยก็ว่าได้ เพราะมีรสชาติที่อร่อย มีความกรอบนอกนุ่มใน บวกกับมีน้ำยำที่ราดมาบนตัวปลาด้วยรสชาติสามรส ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆหรือจะทานเป็นกับแกล้มก็อร่อยดีเลิศ ซึ่งในเมนูนี้นอกจากที่เราจะได้ความอร่อยแล้วยังอุดมไปด้วยสมุนไพรต่างๆมากมายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรา อย่ารอช้าเราไปดูกันเลยดีกว่า ว่ามีส่วนผสมและขั้นตอนในการทำอย่างไรบ้าง (ส่วนผสม) ปลาช่อน 1 ตัว , พริกขิ้หนูบด 1 ช้อนโต๊ะ , น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ , น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ , น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ , ผักชีฝรั่งหั่นฝอย 2 ช้อนโต้ะ , ผักชีหั่นฝอย 2 ช้อนโต้ะ , ใบสา ระแหน่ 2 ช้อนโต้ะ , ตะไคร้หั่น 2 ช้อนโต๊ะ , หอมแดงซอย 4 …

Read More »

อยากผอม น้ำหนักลดเร็วต้องลอง เม็ดแมงลักตัวช่วยในการลดน้ำหนัก และประโยชน์อีกมากมาย

เม็ดแมงลัก มีสารอาหารและวิตามินสำหรับสุขภาพ เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยทำความสะอาดผนังลำไส้ การนำเม็ดแมงลักมาใช้เป็นลักษณะพองตัวในน้ำ ซึ่งมีผลในการช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะเมื่อเม็ดแมงลักพองตัว ทำให้กินอาหารอย่างอื่นได้น้อยลง อิ่มนาน ทำให้หลายคนอาจนำเม็ดแมงลักมากินทดแทนมื้อเย็น หรือตัวช่วยเวลาหิวดึกๆ ทำให้ในแต่ละวันอิ่มแต่ได้พลังงานที่น้อยลง การที่เราได้พลังงานที่น้อยลง ร่างกายใช้มากกว่าที่อาหารที่ได้รับ ร่างกายจะดึงไขมันสะสมที่มีอยู่เดิมออกมาเผาผลาญ จะทำให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างช้าๆ ประโยชน์ของเม็ดแมงลัก เม็ดแมงลัก ช่วยขับคอเลสเตอรอลไม่ดีออกจากร่างกาย โดยเส้นใยของแมงลักจะดูดซับไขมันไว้ เมื่อร่างกายไม่สามารถย่อยกากใยพวกนี้ได้ ไขมันไม่ดี (LDL-cholesterol) ก็จะถูกขับออกมาพร้อมกับเส้นใยของแมงลัก แต่ไม่มีผลใด ๆ ต่อ HDL-cholesterol ที่เป็นไขมันดี ดังนั้นการรับประทานเม็ดแมงลักเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจด้วย เม็ดแมงลัก มีลักษณะนิ่ม ลื่น กลืนง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาช่วงลำคอ และการที่เม็ดแมงลักพองตัวมาก ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ช้าลง จึงเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องการให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลลดลงด้วย เม็ดแมงลัก มีสรรพคุณเป็นยาระบาย เนื่องจากบริเวณเปลือกนอกของเม็ดเป็นสารเมือกขาว และยังมีกากอาหาร ทำให้อุจจาระไม่เกาะลำไส้ ซึ่งช่วยให้ผู้รับประทานสามารถขับถ่ายได้สะดวกยิ่งขึ้น โดยเม็ดแมงลักจะไปกระตุ้นประสาทที่อยู่รอบ ๆ ลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย ทำให้เกิดปวดท้องหนัก เม็ดแมงลัก …

Read More »

ใครที่อยากลดน้ำหนักต้องลอง กับ 6 เมนูที่จะทำให้คุณหุ่น ผอม เพรียว ได้ง่ายๆ

1. ตื่นหกโมงเช้า โยเกิร์ตผลไม้สด เลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วยเล็ก เลือกผลไม้รวม 6 ชิ้น คละกันไป เช่น แอปเปิล สับปะรด ส้ม ฝรั่ง พุทรา เป็นต้น ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลช่วงเช้าให้พอดี หนักท้อง และไม่กระตุ้นให้อยากของหวานระหว่างวัน พลังงานประมาณ: 150 แคลอรี่ 2. ของว่างช่วงสาย ๆ 10.00น. น้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง เลือกน้ำเต้าหู้สด ๆ อุ่น ๆ ใส่น้ำตาลน้อย ถั่วแดงประมาณถ้วยชาจีนเล็ก โปรตีนจากถั่วหลากหลายชนิดช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มสารสื่อประสาทในสมอง ให้คุณพร้อมออกกำลังกายและกำลังสมองในวันทำงานเสมอ พลังงานประมาณ: 120 แคลอรี่ 3. เที่ยงวัน ทันอร่อย ยำวุ้นเส้น เลือกวุ้นเส้นถั่วชนิดไม่ขัดขาวประมาณ 1 ถ้วยตวง เนื้อหมูล้วนไม่ติดมันสับกับกุ้งลวก 2 ตัว เครื่องปรุงน้ำยำ …

Read More »

เตือนไว้เลย..คนชอบใช้มือถือในความมืด ระวังมีผลกระทบต่อสมอง-ร่างกาย ต้องเลิก!

สมาร์ทโฟนของเราถูกออกแบบมาเพื่อปล่อยแสงสีฟ้าในยามที่เรามองหน้าจอท่ามกลางแดดจ้า แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาไม่เพียงแต่มือถือ หากคุณกำลังใช้คอมพิวเตอร์หรือดูโทรทัศน์ก็มีการปล่อยแสงสีฟ้าออกมาต่อเนื่องทั้งวันเช่นกัน เมื่อเราใช้มือถือท่ามกลางความมืด สมองของเราจะสับสนว่าแสงนั้นเลียนแบบแสงจากดวงอาทิตย์ และมันก็เชื่อว่าเป็นแสงกลางวันทั้งๆที่ในขณะที่เราใช้มือถือเป็นช่วงเวลากลางคืน สมองจึงสั่งหยุดการผลิตเมลาโทนิน ดังนั้นจึงทำให้คุณนอนหลับยากยิ่งขึ้น เป็นที่มาว่าทำไมผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำไม่ให้ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใดๆเพียงไม่กี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน ต่อมไพเนียลในสมองเป็นผู้ผลิตเมลาโทนินและทำงานไม่กี่ชั่วโมงก่อนเราเข้านอน มันจะมีแสงที่เรียกว่า เมลานอบซิน อยู่ในเซลล์จอประสาทตาจะมีปฏิกิริยากับแสงสีฟ้าที่มาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ มีการศึกษาเกี่ยวกับแสงสีฟ้ามากมายที่แสดงให้เห็นว่า ผู้ใช้โทรศัพท์ก่อนนอนจะยากต่อการหลับ นอกจากนี้วัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบนี้มากกว่าผู้ใหญ่ นาฬิการ่างกายในวัยรุ่นยิ่งทำให้พวกเขาตื่นตัวมากขึ้น ดร.มาร์ติน แบลงค์ จากภาควิชาสรีรวิทยาและเซลล์ชีวฟิสิกส์มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ได้ตั้งกลุ่มผู้เชี่ยวชาญยื่นเรื่องไปยังสหประชาชาติ เกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าจากโทรศัพท์และสัญญาณไวไฟนั้นทำให้เกิดผลข้างเคียงมากมายรวมถึงมะเร็ง ซึ่งเป็นเรื่องที่น่ากลัวที่สมัยนี้แม้กระทั่งเด็กเล็กนั้นเติบโตท่ามกลางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ สมองของเด็กจะได้รับรังสีมากกว่าผู้ใหญ่ถึง 4 เท่า นอกเหนือจากการนอนไม่หลับแล้ว ยังมีผลกระทบอย่างอื่นอีกมากมายเช่น เมื่อคุณสูญเสียเวลานอนหลับจะทำให้คุณฟุ้งซ่าน และหน่วยความจำบกพร่องจึงทำให้ยากต่อการเรียนหรือจดจำ เป็นภัยต่อระบบประสาท เมโลนินไม่ทำงานมากๆเข้าก็จะทำให้เกิดซึมเศร้า อีกทั้งยังทำลายระบบฮอร์โมนที่คอยควบคุมความหิวเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน เพิ่มโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมและต่อมลูกหมาก รวมถึงการเป็นต้อกระจกทางที่ดีคุณควรลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอนและปิดอุปกรณ์ทุกอย่าง หรืออาจจะใช้แอปพลิเคชั่นที่ทำให้หน้าจอมือถือเป็นแสงส้มถนอมสายตาในตอนกลางคืนเพื่อลดการโดนแสงสีฟ้าโดยตรง

Read More »

ใครป่วยบ่อยๆ แนะนำให้ลอง..สูตรทำน้ำกระชาย บำรุงสมอง ตับ ไต ให้แข็งแรง

กระชายเหลือง 1 ขีด* ล้างแล้วหั่นซอยเป็นแว่น เติมน้ำสะอาด 2 ถ้วย ปั่นให้ละเอียด ผสมน้ำเปล่าจนได้ 1 ลิตร กรองเอากากออก (กากกระชายไม่ควรกิน ให้นำมาพอกหัวเข่า-ข้อเท้า ลดปวดลดบวมได้) เราก็จะได้หัวเชื้อน้ำกระชาย (ถ้ายังไม่ชงกิน สามารถใส่ตู้เย็นเก็บไว้ได้นาน 1 เดือน) วิธีดื่ม นำหัวเชื้อน้ำกระชายรินใส่ครึ่งแก้ว เติมน้ำเปล่าอีกครึ่งแก้ว ผสมน้ำผึ้ง น้ำมะนาว หรือน้ำหวานสีเขียวสีแดง ปรุงรสตามชอบใจ (น้ำกระชายจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อเติมความหวานเข้าทำไปให้เกิดการหมักแอลกอฮอล์ในกระเพาะอาหาร ไม่ควรดื่มเพียวๆ จะไม่ได้ผลนะจ๊ะ) *ถ้าจะทำเยอะก็เพิ่มขึ้นตามส่วน สรรพคุณ : ช่วยบำรุงสมอง ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองส่วนกลางดีขึ้น ป้องกันหัวล้าน ป้องกันผมหงอกก่อนวัย ฟื้นฟูเส้นผมให้กลับมาดกดำเป็นหนุ่มสาวอีกครั้งหนึ่ง ช่วยฟื้นฟูต่อมไร้ท่อต่างๆ เช่น ต่อมไทรอยด์, ต่อมใต้สมอง, ต่อมหมวกไต ป้องกันไทรอยด์เป็นพิษ ช่วยบำรุงหัวใจ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจดีขึ้น ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต สำหรับคนเป็นความดันสูง กินน้ำกระชายคุมไว้ความดันจะปกติ …

Read More »

มหัศจรรย์มากๆ ชาขิงช่วยละลายนิ่วในไต ทำความสะอาดตับ และฆ่าเซลล์มะเร็ง

ขิงให้ผลลัพธ์ในการรักษาที่ดีที่สุด มันถูกนำมาใช้สำหรับแก้ไขปัญหาสุขภาพนานนับศตวรรษ สมุนไพรชนิดนี้มีคุณสมบัติในการรักษาและป้องกันการอักเสบ น้ำมันในขิงมีสารประกอบที่มีประสิทธิภาพมาก คือ สารซิงเจอโรน (zingerone), จินเจอรอล (gingerol) และ shogaols และนี้คือเหตุผลที่เราจะนำเสนอสูตรชาขิงและวิธีรักษาสุขภาพให้กับคุณ ไม่น่าเชื่อว่า เมื่อครั้งอดีตมีการต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรีย เชื้อพยาธิ และกลุ่มโรคต่างๆ จากเชื่อไวรัส รวมถึงการบำรุงหัวใจ การบรรเทาอาการหืดหอบ ได้เป็นอย่างดีด้วยวิธีรักษานี้ คุณสมบัติของชาขิง ชาชนิดนี้มีคุณสมบัติพิเศษสำหรับการรักษากล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นกระฉับกระเฉง และรักษาความเสียหายของสมอง อีกทั้งยังช่วยเรียกคืนสุขภาพให้กลับมาดีขึ้นได้ เนื่องจากมันมีสารประกอบที่มีประสิทธิภาพมาก ขิงยังช่วยแก้ไขปัญหาของโรคต่างๆ ได้อย่างมากมาย แม้กระทั่งโรคเริม เพียงคุณนำขิงมาต้มเป็นชาสำหรับดื่มเพื่อป้องกันอันตรายจากโรคหลอดเลือดสมอง และมันยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้อีกเช่นกัน ขิงอัดแน่นไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน สามารถช่วยเพิ่มระบบไหลเวียนให้ดีขึ้น ซึ่งจะทำให้ออกซิเจนผ่านไปยังเซลล์ของร่างกายได้อย่างสะดวก สามารถต่อสู้กับโรคมะเร็ง บรรเทาอาการการเจ็บป่วยและฟื้นคืนสุขภาพ ส่วนผสมในการทำชาขิง : • น้ำหวานจากเกสรดอกไม้ทั่วไป • นมมะพร้าว • ขมิ้นหนึ่งช้อนชา • ขิงหนึ่งช้อนชา • น้ำ วิธีทำ ชาขิงทำง่ายมาก …

Read More »

ตื่นมาปุ๊บ? ปวดอึเลย แค่ทำตาม 6 วิธีนี้ ระบบขับถ่ายจะดีมากๆ

6 วิธีที่ช่วยให้เราอึตอนเช้าได้ทุกวัน ตื่นมาปุ๊บ?ปวดอึเลย พออึปุ๊บ?หน้าท้องแบนเลย ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการตื่นมาปุ๊บ?ปวดอึเลย พออึปุ๊บ?หน้าท้องแบนเลย แต่มันไม่ได้จะเพอร์เฟคท์แบบนี้ได้ทุกวันน่ะสิ เว็บไซต์ Livescience.com ในอเมริกาบอกว่าขนาดกองทัพทหารอเมริกัน เขายังเทรนให้ทหารทุกคนต้องทำ 3 สิ่งนี้ทุกเช้าคือ Shit, Shower, Shave คือการอึ อาบน้ำ และโกนหนวดนั่นเอง เขาบอกว่าเพื่อนี่คือพื้นฐานของสุขภาพที่จะทำให้เรามีพลังในการใช้ชีวิตไปตลอดทั้งวัน ส่วนสาวๆ อย่างเราถึงจะไม่ได้ต้องอึให้เสร็จก่อนออกรบเหมือนเขา แต่ถ้าเราได้ออกจากบ้านทุกวันโดยที่ขับถ่ายสบ๊ายสบายเรียบร้อยแล้ว มันคงจะดีเริ่ดมาก แถมการแพทย์จีนเขายังยืนยันมาตั้งแต่หลายร้อยปีก่อน ว่ามนุษย์เราควรต้องขับถ่ายทุกวันในช่วงเวลา ตี 5 ? 7 โมงเช้า และควรขับถ่ายให้เสร็จก่อนจะกินอาหารเช้าเข้าไป เพื่อไม่ให้พลังงานเก่าและพลังงานใหม่ไปปะปนกัน แล้วสาวธาตุแข็งอึบ้างไม่อึบ้างอย่างเราจะทำไงดีล่ะ อยากอึตอนเช้าให้ได้ทุกวันบ้าง? 1. ตื่นมาดื่มน้ำไม่เย็นสองแก้วเต็ม?ก่อนแปรงฟัน!! ความจริงการแพทย์ญี่ปุ่นเขาแนะนำให้ดื่มน้ำทุกเช้าวันละ 4 แก้วด้วยซ้ำ เพราะเขาทำการทดลองแล้วพบว่าการดื่มน้ำตอนเช้าช่วยรักษาโรคได้แทบจะสารพัด ถ้าทำอย่างต่อเนื่อง แต่สำหรับสาวทำงาน นี่นอกจากจะทำให้เราไม่ลืมดื่มน้ำไปจนแต่งตัวออกจากบ้านแล้ว ช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังตื่นคือเวลาที่ระบบขับถ่ายจะเริ่มทำงาน การอัดน้ำเข้าไปจะช่วยเร่งให่เราทั้งปวดฉี่และปวดอึในชั่วโมงนี้ได้ 2. บีบมะนาวหนึ่งลูกใส่น้ำอุ่นหนึ่งแก้ว อันนี้สำหรับคนธาตุแข็งจริง ลองเซ็ทวันสัก …

Read More »

สุดยอดเทคนิคแก้นอนกรนได้ 99% ด้วยวิธีที่ง่ายจนคาดไม่ถึง

นอนกรน อีกหนึ่งปัญหาหนักใจที่เกิดขึ้นทั้งในเพศหญิงและเพศชาย โดยอาการนอนกรนนั้นถือเป็นสิ่งผิดปกติที่แสดงว่าช่องทางเดินหายใจแคบ ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อส่วนที่แคบนั้นๆ ซึ่งเสียงกรนจะเกิดขึ้นขณะหายใจ เพราะอากาศจะเดินทางผ่านที่แคบทําให้เกิดเสียงดัง… วันนี้มีเทคนิคแก้ปัญหานอนกรนจากคุณ glory_kingdom สมาชิกพันทิป ผมมีปัญหานอนกรนมาตลอด จนรู้สึกเกรงใจคนที่นอนข้างๆ ว่าเค้าจะไม่มีความสุขในการนอนเท่าไหร่ มีปัญหามามากกว่า 10 ปีแล้ว เคยศึกษาเรื่องการผ่าตัดเพื่อให้ไม่ให้นอนกรน แต่ก็ยังไม่ได้ไปทำซักที พอคิดว่าจะทำจริงจังก็พบว่า รพ มีที่ชื่อเสียงทางด้านนี้จริงๆ อยู่ไม่กี่ที เป็น รพ.เอกชน หรือไม่ก็คลีนิคนอกเวลาใน รพ.ของรัฐบางแห่งซึ่งผมไม่สะดวกเรื่องเวลาเพราะต้องไปตั้งแต่ 16.00 น ระหว่างที่คิดว่าจะไปที่ไหนดี ก็เกิดความคิดว่ามันน่าจะมีกายบริหารบางอย่างที่น่าจะลดการกรนได้ ผมเลยลองไปพิมพ์คำว่า stop snoring exercise ลงใน youtube ก็ได้ผลลัพธ์ออกมาหลายอัน แต่อันที่คิดว่าตรงที่สุดแล้วก็ได้ผลที่สุดก็คืออันที่ผมเอามาแนะนำอันนี้ คนข้างกายยืนยันว่าได้ผลจริงๆ ตั้งแต่คืนแรกที่ทำ เพราะว่าผมดู youtube ก่อนนอนแล้วทำตามไปด้วย 3 รอบ ปรากฎว่าคืนนั้น “แทบจะ” ไม่มีเสียงกรนเลย ทุกวันนี้ผมก็ยังทำอยู่ทุกคืนก่อนนอน โดยการเปิด youtube …

Read More »